Mielipahasta Mielipajaan

Useimmat ihmiset kipuilevat mielihyvän ja mielipahan tuntemusten välillä päivittäin. Kaipaamme onnellisuutta ja haluamme välttää ahdistuksen tunnetta. Kukapa ei haluaisi olla tasapainoinen, elää mielekästä elämää, olla tyytyväinen toimissaan ja energinen. Lista tyytyväisyyden mittareista ja aikaansaamisen vaatimuksista on loputon. Ankaran itsekritiikin saattamana saatamme tehdä listaa omista virheistämme, vioistamme ja puutteistamme tai käyttää paljon aikaa asioiden murehtimiseen ja vatvomiseen. Vaatimusten lisäksi kuormitamme mieltämme jatkuvasti ulkopuolelta tulevilla paineilla ja uhkauksilla. Jos vaatimukset tulevat oman itsen ulkopuolelta, miksi me sitten kuuntelemme niitä ja uskomme niiden olevan arvokkaita ja tavoiteltavia asioita omassa elämässämme?

Ihmiset saavat mielihyvän ja onnellisuuden tunteet eri asioista: omien tavoitteiden saavuttamisesta, taloudellisesta menestymisestä, vaikeuksien voittamisesta, perheestä, läheisistä ja lukemattomista muista asioista. Yllättävää on, että useiden tutkimusten mukaan muiden auttaminen lisää eniten ihmisten onnellisuutta ja mielihyvän tunteita. Itsekkyyden ja narsistisuuden aikakaudella on siis myös toisenlaiset kasvot.

Muutoksen haluaminen elämässä on kaikille tuttua, mutta eri kanavien tarjoamien ohjeiden käyttöönotto ja toteutus on sitten jo eri asia. Esimerkkinä vaikkapa kaikille tuttu vuosittain toistuva tammikuinen laihdutuskuurin ja uuden elämäntyylin aloittaminen. Alla on Viiden minuutin terapiaharjoitus. Se voi toimia kiireiselle ja malttamattomalle mielelle rauhoittajana ja muutoksen alullepanijana.

Ajasta kello ja mieti mielessäsi viiden minuutin terapiaa:
- Kuljetko sillä polulla, joka vie sinua arvostamasi asioita kohden?
- Miten tavoittelet arvostamiasi asioita elämässäsi?
- Mitkä asiat estävät tai hidastavat aloittamista tai etenemistäsi tavoitteiden saavuttamisessa?
- Mitkä tekijät auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi?

Onnellisuus on tavoiteltava tunne, mutta se on vain tunne. Toisinaan on hyvä pysähtyä miettimään, miten oman elämänsä haluaa elää. Tavoitteleeko suuria ja mahdottomia unelmiaan jatkuvassa ahdistuksen tunteessa, vai tyytyykö vaatimattomaan ja tylsään elämään? Jos nyt tarkemmin ajatellaan, miksi ihmisen pitäisi olla koko ajan onnellinen ja velloa mielihyvän tunteessa?

Jos muutosta kaipaa, niin sen voi sysätä alulle voi olla joku tapahtuma, ihminen tai tunne. Mainion tuuppauksen oman elämän muutokselle voi tarjota myös terapeutti, jonka kanssa keskustelu voi saada uusia sävyjä ja uria.

Joku viisas on kiteyttänyt: ”On parempi ratkoa ongelmia tuntia viikossa kirkkaasti kuin kaiken
aikaan sumeasti.” Nokkela neuvo, jota kannattaa harkita noudatettavaksi.

Tervetuloa!

Kirjoittaja: Anne, Mielipaja